Ano sprawa jest bardzo trudna, bardzo, ty nie masz nastu podjeść jak twoje koleżanki co mogą co chwila powtarzać te same błędy kombinować i bawić się w jojo bez końca. Ty czym prędzej zrozumiesz na czym polega dobra dieta dla cukrzyka tym lepiej dla ciebie na przyszłość, wiadomo są ludzie roboty co potrafią wyrzec sie dużo, sa tacy co muszą mieć [...]
ogolnie to 42 w lapie mialem kilka lat temu jak zaczynalem od stycznia to mialem ok 40.5. teraz 39. w klacie bylo 119 teraz ok 114-115. w pasie spadlo ze 100 do 86, strasznie mi nogi wychudly po zlamaniu jeszcze jakis czas cwiczylem ale nogi to wogole zaprzestalem , teraz normalnie przysiady robie, oprucz cwiczen trudno mi powiedziec jaki [...]
[...] (uwielbiam!). Dużo biegałam, ćwiczenia siłowe pojawiały się sporadycznie. Schudłam ładnie, bo 14kg w ciągu 8 miesięcy. Moja sylwetka była szczupła, ale nie umięśniona tak jak bym chciała... Następnie poszłam do klasy maturalnej - mega dużo obowiązków, stres praktycznie codziennie (jestem osobą słabo radzącą sobie ze stresem), mniej czasu na [...]
[...] szanse aby Twój kręgosłup ucierpiał. Poczytaj tematy podwieszone, a wszystkiego się dowiesz. W tym co Ci napisał dudee jest dużo prawdy bo takie ćwiczenia obciążają kręgosłup , szczególnie dolne partie. Dodatkowo niszczy brzuch ponieważ jak każdy mięsień potrzebuje czasu na regenerację a z tego co pamiętam w a6w ćwiczy się codziennie. klik.
Wg mnie trochę za dużo węgli, a za mało tłuszczu. Ja bym nawet podbił trochę kalorię, właśnie przez tłuszcze. Metabolizm zawsze będzie zwalniał. Nie wiem jaki masz BF, ale 3 razy w tygodniu FBW to może być za mało, dorzuć areoby np. albo jeśli jesteś w stanie to trening interwałowy. WIęcej się wysypiaj to też może być przyczyna Ja ważę 79 kg i [...]
insa ma się tak, że przyspiesza syntezę, ale jak napisałeś - odpowiednia dawka aminokwasów wywoła już jej wystarczający wzrost. glukoza to wraz z białkiem i kw. tł oznaka dobrego stanu odżywienia włókien mięśniowych, co przy treningu siłowym daje sygnał do nasilenia kinazy mTOR, a że glukoza dostarcza dużo więcej ATP szybciej i efektywniej niż kw. [...]
Witam ;) Jestem Ola, mam 17 lat. Noszę rozmiar 36, a czuję się jak kupa tłuszczu... ważę ok 55-56 kg i mam 173cm. Przeszłam w swoim życiu już bardzo dużo- udało mi się schudnąć ok 40kg, potem doczekałam się stanów podobnych do anoreksji... chudłam dalej i to w niewłaściwy sposób. Przez bardzo(!!!) restrykcyjną dietę i dodatkowy wysiłek, moje [...]
Wcale nie jest tak dużo jak na takiego chłopa :-) . akurat wczoraj było mniej niz zawsze bo jakos tak wyszło, ale genralnei chodziło mi o to ze jadłem duzo mniej i stad ta chec podjadania - podjadanie > brak spadków, podbiłem kalorie > brak podjadania > powolne spadki (o to chyba chodzi) Wyniki nie mają robić wrażenia na innych tylko na Twoim [...]
Wcale nie jest tak dużo jak na takiego chłopa :-) Wyniki nie mają robić wrażenia na innych tylko na Twoim organizmie, ogólnie ja stosuję zasadę, że nie patrzę na to aby podnosić 5ton na klatke, tylko żeby trzymać/progresować ciężar z którym jest mi ciężko choćby to było 5kg.. tak samo z cardio, nie patrzę na to, że ja sobie maszeruję na bieżni z [...]
[...] 1-15 insa 60 j.m. dzienie 1-20 hgh 20 j.m. 1-20 nandro 800 mg week 1-22 test 1000 mg week 1-8 metka 50 mg dziennie 9-16 antek 200mg dziennie 1-18 t-3 50 mcg pomyslał bym o jakiś peptydach można by dołozyć bolda i primkę po 500mg do tego fajnie by się wgrały oxa też by pasował dotego tren e 800mg week będzie wycinał aty wtedy hamak leżysz i [...]
[...] chemii i pierś z kurczaka można zastąpić piersią z indyka. Problem w tym, że podobno indyki też nie są ostatnimi czasy karmione najlepiej i mięso z nich nie jest takie, jak było kiedyś. Słyszeliście o tym? Co wybrać? Jedząc 0,5 kg mięsa drobiowego dziennie duże znaczenia ma to, jakiej będzie ono jakości. 2. Czy można dać na stałe makrelę [...]
[...] wyglądają tak: 1.klatka biceps 2. Barki nogi 3. Plecy tricpes 4. Klatka tylko ten drugi trening jest nakierowany na wyciskanie maksymalne czyli robie typowe ćwiczenia jak dla sztangistow wyciskanie dużo serii mało powtórzeń od 40 kg dochodzę do 90%max na jedno powt potem robie wyciskanie na trzy etapy z wyraźnym zatrzymaniem tez przy [...]
[...] niż tragiczny progres, przy litrach potu wylanych na siłowni i misce czystej w 100 procentach {{:-(. A to tylko jedno ćwiczenie, przy innych jest podobnie; już nie wiem jak to ugryźć. W każdym razie mimo tego braku motywacji, dociągnąłem trening do końca na prawie pełnej kvrwie }:-(. Niemniej, jest się nad czym zastanawiać, choć jestem pełen [...]
Jak nikt nie pisze to widocznie już zostało wszytsko napisane. lepiej jak jedna osoba doradzi a nie 10 i każda co innego i będziesz miał mętlik, nikt na tym forum Cię nie trzyma, nie szantażuj nas %-) wypiski dajemy w formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html wtedy ładnie widać jaki jest udział [...]
[...] i duużo ciężej - ale za to i lepiej czuć wszystko 2. Nie mogłam wziąć większych obciążeń, bo nie ma obciążników na nadgarstki tutaj, ale i tak masakruje niesamowicie - jak z resztą zawsze wykroki 3. Jakoś lepiej mi to dzisiaj wyszło - bardzo mocno czułam plecy 4. Nie radzę sugerować się wpisywanym obciążeniem na wyciągach - są wielkie [...]
[...] obniżoną zawartością węgli wszystko jest dla ludzi,przez wkręcanie i nakręcanie ludzi - tworzy się błędne koło że to nie,tamto tez nie,a fruktoza to juz wogóle zło wcielone jak ktoś nie wie jak jest metabolizowana fruktoza,albo przeczytał 1 artykuł o tym jak może spiepszyc reduckję - to pie*doli trzy po trzy za przeproszeniem .........o cheat [...]
No wczoraj to już musztarda po obiedzie, ale kiełbaska śląska? Nie jadamy takich syfów, lepiej sobie na grila wrzucić karkówkę, udka, pierś z kuraka jako szaszłyk z warzywami, albo skrzydełka... cokolwiek co na pewno w całości było zwierzakiem a nie połową tablicy mendelejewa. A dzisiaj lepiej, tyle że rozjechały Ci się tłuszcze z [...]
Kvicken - i co z tego, jak do interwałów trzeba mieć najpierw przygotowanie tlenowe? Interwały nie są dla osób początkujących. Autorze, 3 godziny aero to też jest stanowczo za dużo. Uważam, że trochę nierozsądnie podchodzisz zarówno do diety, jak i ćwiczeń. Podaj swój aktualny plan siłowy, a pomożemy Ci to wszystko poskładać w jedną logiczną [...]
Chciałbym zrobić jakiś kurs przygotowujący do pracy instruktor lub coś zupełnie innego, może zabrzmi to śmiesznie ale chciałbym aby ta praca była w miarę lekka, abym mógł połączyć ją z treningami i dietą, najlepiej abym mógł robić poranne treningi a później pracować Wiem że to co napisałem może nieco odbiegać od tematyki tego forum, ale jeżeli [...]
Jak przyrządam sobie kurczaka filety , 350 gram na patelni na oliwie z oliwek i pryz kazdym takim usmażeniu wliczam w bilans 20 gram oliwy z oliwek , Czy takie liczenie jest ok ? Bo nie potrafie stwierdzic ile go sie wchłonie oleju , wiec zawsze zakladam 20 , jak myslicie ? Za malo za duzo ? Oleju leje tyle zeby zalalo cala patelnie
ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.
